薄着の季節がやってきましたね。夏までにあと１～２キロ痩せたいなーと思っている方は必見です。 年々痩せなくなってきたっておっしゃる方が多いですが、痩せにくくなった理由は、体の中の使う→出す→補うというサイクルが上手くいっていないからなのです。 ☑あまり食べていないのに太るって思っている…
今年も残すところ１か月を切ってしまいましたね。 この時期、何かとお付き合いで食生活が乱れがち。 その上、年末年始で飲んで食べてで年明け気づいたら ヤバいって事になっていないためにも、１２月は気を引き締めていきましょう。 とは言っても、何をしたらいいかわからない方の為に、…
朝起きたら、ジリジリジリと聞こえるセミの声。夏だなー！と感じられる瞬間。 って、悠長な事言ってられない！なんなん、この暑さ(笑) 今日は、この夏、熱中症にならないためのちょっとしたまめ知識をご紹介。 熱中症対策には、もちろんこまめな水分が必要なんですが、同じ水分を摂っていても…
今年も残り 2ヶ月となってしまいましたね。2022年を元気にスタートさせる為、今月は腸内フローラ強化月間をやってます。 実は、腸内フローラを検査すると、未来の体型や未来の肌状態などがわかってしまうんです。占いとかでもない、科学的根拠に基づいた結果なんです。 腸内細菌は、３歳までに獲…
痩せたい、綺麗になりたいは、女性誰でも思うこと。私もかつて太っていた経験があり、いろいろなダイエットをしてきました。 ここの脂肪がなくなったらなんて今でも思います。 でも、脂肪＝悪者の構図が出来上がっていますが、実は、脂肪は生きていく上ですごく大切なものなんです。 付きすぎた脂肪…
体重が増えたわけではないのに、太もものお肉気になりませんか？ お尻をグッと持ち上げて、太もものお肉がなくなったら、それはまさしく、重力に負けてしまったお尻 の一部。 筋肉を覆っている筋膜は、コラーゲンとエラスチンでできています。 でも、年齢と共に、コラーゲンやエラスチンは減少。 …
最近、一気にブームになっているファスティング。ファスティングしたら、本当に痩せるのか？ 答えは、一時的には体重を落とすことはできるけれど、生活習慣や食生活を変えなければ、すぐに体重は元に戻ってしまいます。 ダイエットインストラクターの観点から言ったら、実は絶対にやってほしくないダイエッ…
梅雨が明けていない今でも、晴れた日は強い日差しに悩まされますが、もうあと１か月もしないうちに梅雨も明けて、本格的な強い日差しがやってきますね。 夏のUVケア、どうしていますか？まだ、外からのケアだけですか？ 紫外線は、オゾン量の変化から推測すると、１９８０年から２０１０年で最大１８．５…
痩せたいと思っている人のほとんどが、循環が悪くむくんでいる事が多いです。 このむくみを何とかするだけでも、体重変化はあり、セルライト予防になります。 むくみは、塩分によるものだけでなく、加齢や、筋肉量の低下、ホルモンバランスから影響を受けているんです。 むくみを何とかしたいなら…
情報に流されてダイエットジプシーになっていませんか？ ダイエットを頑張っているのに痩せられない。それは方向性が間違っているのです。 ダイエットがうまくいかない理由は、 1、ポイントがずれている 2、何かだけで痩せると思っている 3、ダイエットがうまくいく体作りができて…
