今年も残すところ１か月を切ってしまいましたね。 この時期、何かとお付き合いで食生活が乱れがち。 その上、年末年始で飲んで食べてで年明け気づいたら ヤバいって事になっていないためにも、１２月は気を引き締めていきましょう。 とは言っても、何をしたらいいかわからない方の為に、…
朝起きたら、ジリジリジリと聞こえるセミの声。夏だなー！と感じられる瞬間。 って、悠長な事言ってられない！なんなん、この暑さ(笑) 今日は、この夏、熱中症にならないためのちょっとしたまめ知識をご紹介。 熱中症対策には、もちろんこまめな水分が必要なんですが、同じ水分を摂っていても…
今年も残り 2ヶ月となってしまいましたね。2022年を元気にスタートさせる為、今月は腸内フローラ強化月間をやってます。 実は、腸内フローラを検査すると、未来の体型や未来の肌状態などがわかってしまうんです。占いとかでもない、科学的根拠に基づいた結果なんです。 腸内細菌は、３歳までに獲…
痩せたい、綺麗になりたいは、女性誰でも思うこと。私もかつて太っていた経験があり、いろいろなダイエットをしてきました。 ここの脂肪がなくなったらなんて今でも思います。 でも、脂肪＝悪者の構図が出来上がっていますが、実は、脂肪は生きていく上ですごく大切なものなんです。 付きすぎた脂肪…
体重が増えたわけではないのに、太もものお肉気になりませんか？ お尻をグッと持ち上げて、太もものお肉がなくなったら、それはまさしく、重力に負けてしまったお尻 の一部。 筋肉を覆っている筋膜は、コラーゲンとエラスチンでできています。 でも、年齢と共に、コラーゲンやエラスチンは減少。 …
最近、一気にブームになっているファスティング。ファスティングしたら、本当に痩せるのか？ 答えは、一時的には体重を落とすことはできるけれど、生活習慣や食生活を変えなければ、すぐに体重は元に戻ってしまいます。 ダイエットインストラクターの観点から言ったら、実は絶対にやってほしくないダイエッ…
梅雨が明けていない今でも、晴れた日は強い日差しに悩まされますが、もうあと１か月もしないうちに梅雨も明けて、本格的な強い日差しがやってきますね。 夏のUVケア、どうしていますか？まだ、外からのケアだけですか？ 紫外線は、オゾン量の変化から推測すると、１９８０年から２０１０年で最大１８．５…
痩せたいと思っている人のほとんどが、循環が悪くむくんでいる事が多いです。 このむくみを何とかするだけでも、体重変化はあり、セルライト予防になります。 むくみは、塩分によるものだけでなく、加齢や、筋肉量の低下、ホルモンバランスから影響を受けているんです。 むくみを何とかしたいなら…
情報に流されてダイエットジプシーになっていませんか？ ダイエットを頑張っているのに痩せられない。それは方向性が間違っているのです。 ダイエットがうまくいかない理由は、 1、ポイントがずれている 2、何かだけで痩せると思っている 3、ダイエットがうまくいく体作りができて…
ダイエットカウンセリングをしているとカロリーを抑えるために、ゼリーを食べたり、飲み物の置き換えダイエットをしている方がよくいらっしゃいます。 カロリーが抑えられてダイエットに効果的のように思えますが、実はダイエットをしているつもりである部分の老化を促進させてしまっているのです。 そもそ…
