痩せたいと思っている人のほとんどが、循環が悪くむくんでいる事が多いです。
このむくみを何とかするだけでも、体重変化はあり、セルライト予防になります。
むくみは、塩分によるものだけでなく、加齢や、筋肉量の低下、ホルモンバランスから影響を受けているんです。
むくみを何とかしたいなら、食事に気をつけるだけでなく、宅トレや、ストレッチをしていただきたい。
でも、なかなか運動は続かないって方は、お風呂タイムを有効活用してみてください。
お風呂は、身近なエステタイムです。
まずは、湯船に浸かっている時に、足を伸ばし、足の裏で、浴槽を10秒押す→緩める(背中も浴槽につけて)それを何回か繰り返す。
これだけで、太ももの筋トレになります。
髪の毛を洗う時、肘を開いて洗うだけで、二の腕の筋トレになります。
足先を洗う時、足を曲げずに洗うと、ストレッチになります。
そして、体を洗う時は、足先から鼠径部に向かって、手先から脇の下に向かって、お腹は時計回りに、お尻は円を描くように、ウエストを作りたい人は、背中からウエスト、それを鼠径部に流すように洗うと、リンパマッサージになりますよ。
体洗いは、湯船にしっかり使ってからの方がいいです💕
ぜひ今日からやってみてくださいね👍