最近、一気にブームになっているファスティング。
ファスティングしたら、本当に痩せるのか？

答えは、一時的には体重を落とすことはできるけれど、生活習慣や食生活を変えなければ、すぐに体重は元に戻ってしまいます。

ダイエットインストラクターの観点から言ったら、実は絶対にやってほしくないダイエット方法なのです。

カロリー制限と運動により、平均寿命や健康寿命が延びるんですが、カロリー制限とは、過度なカロリー制限ではありません。

ファスティングをすればするほど、腸内の発酵菌が減ってしまうのです。

それどころか、ケトン体が増えて糖尿病になってしまうリスクが上がるという論文もアメリカでているぐらいなのです。

でも、日本にはその情報がまだ入ってきておらず、というより、ファスティングでビジネスが成り立っている為、この情報は開示されていないんです。

体は、簡単には痩せれない構造になっています。

無理なカロリー制限をしてしまうと、体が生命の危機を感じてしまい、省エネ運転に切り替わってしまうのです。
いわゆるホメオスタシスです。

痩せようとしたら、一気に痩せるのではなく、体にやせているよ～　と悟られないようにゆっくり落としていくのが、綺麗に痩せるポイントです。

カロリーに目を向けるのであれば、成人女性の１日の摂取カロリーは、1800kcal～2000kcal
最低でも、そこから300kcal落とした1500kcal～1600kcalを目安に食事を摂るようにしていきましょう。

流行りに流されず、自分に合った方法で健康美を手に入れていきましょうね。

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