自粛生活が長引いていますが、今は、これ以上長引かない為にも、我慢の時ですね。
自分ができる事を、自分ができる範囲でやる!!それしかないですね。
今回は、免疫力アップについてのお話です。
免疫力アップ方法には、食事、睡眠、温活、腸活などなどたくさんあるのですが、今回は腸にスポットを絞って。
免疫は、70%以上腸で管理されています。
腸は、めちゃくちゃ奥深く私も日々、勉強を続けている状態です。
今は情報化社会で、情報があふれかえっているので、どれが本当の情報なのか迷ってしまうとは思うのですが、そんな時に役立つのがエビデンス。
正しい情報を入れて、健康な体を手にいれてください。
まず、免疫力が落ちる要因ってなんだか知っていますか?
☑年齢
☑ストレス
☑栄養の偏り
と言われています。
特に、「体は食べたものでできている」とも言われているように、食事は大切です。
時間があるこの時期だからこそ、食生活を見直して、コロナに負けない体をつくっていきましょう。
食生活を見直すって何から?
免疫力を3つ上げる食生活には、ポイントが3つ
1、腸内細菌のえさを与えてあげる。
腸内細菌のえさは納豆、キムチ、麹、みそなどの発酵食品です。
発酵食品を毎食摂るようにして、腸内にいる細菌にえさをあたえて元気にしてあげましょう。
2、腸内環境を整える
ヨーグルトなど生きた乳酸菌を毎日とり、腸内環境を整えてあげましょう。
でも、生きた乳酸菌は、実は、ビタミンのように腸を通過していってしまいます。
だから、こまめに採ることが大切なんです。
そして、生きた菌は通過していってしまうので、腸の中の細菌を育てる事はできません。
腸の中の細菌を育てるには、腸にとどまってくれる死菌の役割です。
3、死菌の乳酸菌をとる。
腸の中の細菌を育ててくれます。
いわゆる腸活!!
また、腸内にとどまってくれる死菌は、腸内細菌を育てるだけでなく、腸の深くにあるパイエル板の免疫スイッチをポチっとおしてくれます。
このポチリが必要なんですね~。
死菌の乳酸菌をとるには?
実は、一般で売られているヨーグルトは、生きた菌なのです。
死菌の乳酸菌をとるなら、サプリメントから。
飲むマスクとも言われている乳酸菌の力は、1粒で1兆個の乳酸菌が採れるのです。
その数は、R-1 999本分。
3つの習慣で、腸を元気にし、コロナに負けない体を作っていきましょう。
乳酸菌の力は、通常、店頭販売しかおこなっていないのですが、郵送対応させていただいております。
注文はこちらから→乳酸菌の力