年末年始、何かと食べたり、飲んだりする機会が多いですよね。
気をつけていても、いつの間にか体重が増えていたりして~。
そこで、今回は痩身エステに来られている方には絶対やってもらっている3つの事を紹介します。
まず1つ目は
目標をきちんと決める。
何となく、○○kg落とすという漠然としたものではなく、
スキニージーンズを綺麗に履きこなせるようになる。とか、
ワンサイズ小さい服を着れるようになる。とか具体的に!!
そのためには、何カ月で何キロ痩せていくかをきめていくのです。
1か月に10kgなんて目標は、挫折のもとなのでやめてくださいね。
目標はより具体的、堅実的なもので~。
2つめは、体重を毎日測る
これをしていない方、結構いるのです。
計るタイミングはお風呂に入る前ではなく、起きてすぐに!
ダイエットは、自己コントロールも必要です。
計測をしていないと、気づいたときにはしっかりお肉になっていてることも多々あり。
だから、しっかりお肉となる前に自覚するために、毎日の計測は必要なんです。
3つ目は、食べたものを可視化する
「食べていないのに体重が増えるんです~」
って言われる方、よくいらっしゃいますが、きちんと食べています。
人間空気を吸っているだけでは太りません。
可視化する事で、自分が食べていることに気が付けます。
可視化する方法は、アプリを取り込んで入力するのもよし、食べる前に写真を撮るのもよし。
1週間続けると、何か見えてきますよ。
でも、どうしても、自分ではどうにもならないって時は、お任せくださいね。
ダイエット成功率90%以上の当サロンの大人の癒し系ダイエットを是非 体験してみてください。